¡Di adiós al dolor de espalda con este sencillo ejercicio! 🌟
¿Pasas mucho tiempo sentado o de pie y sientes que tu espalda difícilmente te deja en paz? 🤕 No te preocupes, ¡tenemos la solución!
Prueba este ejercicio efectivo y fácil de seguir:
🔹 **Estiramiento del gato-vaca**:
1. Colócate en cuatro patas, con las muñecas alineadas con los hombros y las rodillas con las caderas.
2. Al inhalar, arquea la espalda hacia abajo, levantando la cabeza y el coxis (posición de la vaca).
3. Al exhalar, redondea la espalda hacia arriba, llevando el ombligo hacia la columna y metiendo la cabeza entre los brazos (posición del gato).
4. Repite este ciclo 10 veces y sentirás el alivio. 🐱🐮
Este ejercicio no solo alivia tensiones, sino que también mejora tu flexibilidad. ¡Hazlo parte de tu rutina diaria y siente la diferencia! 🙌
ejercicio de relajación
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